Pe langa ceaiul verde, rozmarinul consumat sub forma de ceai sau tinctura mareste capacitatea de concentrare si memorare. Si pentru ca stresul este un factor inevitabil in viata de zi cu zi, exista si o serie de minerale care ajuta creierul sa faca fata acestei provocari. Astfel, 4 minerale sunt esentiale in dieta cerebrala: calciul, magneziul, seleniul si zincul.
Calciul joaca un rol important in procesele care afecteaza functiile creierului, precum productia de enzime. Hipocalcemia sau lipsa de calciu este pierderea memoriei. Calciul trebuie asociat cu vitamine D pentru o absorbtie mai buna. Alimente care contin calciu sunt laptele, migdalele, broccoli, laptele de soia, iar doza recomandata este de 1 gram/zi.
Deficienta de magneziu cauzeaza grave afectiuni de memorie, astfel trebuie luate suplimente cu magneziu pentru inalturarea acestei carente: cacao, migdale, alune, etc.
Seleniul este important pentru creier deoarece actioneaza ca si un antioxidant iar zincul este important in functiile metabolice ale organismului.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu